7 نصايح فعّالة علشان تنامي كويس بعد الولادة

لما البيبي بييجي، النوم بيختفي تمامًا، وتحسي إنك في “موسم سهر” لا بينتهي ولا ليه جدول. بس صدّقيني… في شوية خطوات بسيطة هتساعدك تظبّطي نومك وتستعيدي طاقتك.

1. نامي لما البيبي ينام

عارفة إن الجملة دي بنسمعها كتير، بس فعلًا بتفرق! حتى لو مش ناوية تنامي، غمّضي عينك وخدي ربع ساعة راحة.

2. قلّلي من استخدام الموبايل قبل النوم

الإضاءة بتاعة الشاشة بتخلي المخ “يفتح”، فجرّبي تبعدي عنه نص ساعة قبل النوم.

3. اعملي روتين ثابت بالليل

دوش دافي – شمعة بريحة هادية – كوب بابونج.
مع الوقت جسمك هيفهم إن ده “إعلان رسمي” إننا داخلين على النوم.

4. خفّفي الكافيين

استبدلي القهوة في الليل بمشروبات أعشاب. هتنامي أسرع وهتصحي أخف.

5. اطلبِي مساعدة

سواء من الزوج، مامتك، أو أختك… كل حد محتاج support system. أنتِ مش لوحدك.

6. نامي في أوضة مظلمة وباردة شوية

الأوضة الباردة بتساعدك تدخلي في النوم أسرع وتنامي نوم أعمق.

7. ما تلوميش نفسك

الكواليتي بتاعة النوم هتتحسّن مع الوقت. كل مرحلة ليها صعوبتها… وبتعدّي ❤️